SENAMAN YANG SELAMAT

Senaman Yang Selamat

Garis panduan di bawah ini boleh melindungi anda dari kecederaan akibat daripada senaman dan membolehkan anda bersenam secara menyeronokkan.

1. Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan program senaman kecergasan.
2. Mulakan senaman dengan perlahan dan tingkatkan secara beransur-ansur untuk beberapa minggu bila anda semakin lebih cergas.

• Mulakan senaman berselang seli 2 - 3 minit, dengan 2 - 3 minit berehat selama 15 minit.
• Aktiviti senaman perlu ditambah 2 - 3 minit setiap minggu sehingga mencapai 30 minit .

3. Mulakan dengan aktiviti memanaskan badan untuk mengelakkan rasa sakit dan kesakitan selepas senaman.
4. Menyejukkan badan dengan membuat aktiviti ringan seperti berjalan atau melakukan regangan bagi mengelakkan pening dan sakit.
5. Perlahankan aktiviti anda jika anda mengalami kesukaran bernafas semasa melakukan senaman.
6. Berhenti dengan serta merta jika anda mengalami:

• Ketidakselesaan
• Sakit
• Pening

7. Pakaian mestilah bersesuaian, longgar dan selesa serta pakai kasut yang sesuai.
8. Masa yang paling sesuai untuk melakukan senaman:

• Setiap pagi (sebelum 9.30 pagi waktu Malaysia )
• Petang ( selepas pukul 6 petang )

9. Persekitaran tempat senaman:

• Permukaan yang rata.
• Suhu dan kelembapan udara terkawal.
• Kawasan redup/teduh.
• Tempat yang cukup terang.

10. Pastikan anda mengambil minuman yang secukupnya, sebelum, semasa dan selepas senaman untuk menggantikan kehilangan peluh.
11. Amalkan senaman pernafasan di antara senaman.
12. Jika anda pengidap penyakit Diabetes:

• Bawa gula-gula/manisan bersama anda. Makan sekiranya anda berasa pening kerana keadaan hipoglisemia (paras glukos rendah).
• Pakai kasut yang berlapik dan selesa, bersarung kaki untuk mengelakkan dari kecederaan kaki.
• Jangan melakukan senaman semasa lapar atau kenyang.

13. Jika anda mengidap Tekanan Darah Tinggi:

• Berhenti bersenam jika pening, sakit dada dan sukar bernafas.

14. Jika anda Gemuk:

• Jangan lakukan senaman yang terlalu agresif dan cuba minimakan pergerakan yang berimpak tinggi bagi mengelakkan kecederaan pada otot-otot

Kemampuan Bersenam

1. Ujian Percakapan:Perlahankan intensiti anda sekiranya anda sesak nafas bila bercakap semasa bersenam.Tingkatkan intensiti anda sekiranya anda masih mampu bergelak semasa bersenam.

2. Kira Sasaran Denyutan Jantung Anda :

220 - umur x 60% Denyutan Jantung
Contoh:Jika umur anda 70 tahun
220 - 70 = 150
150 x 0.60 = 90
150 x 0.90 = 135

• Cuba kekalkan denyutan jantung di antara 90 dan 135 seminit.
• Dapatkan nasihat doktor jika:

1. Denyutan jantung semasa berehat berdekatan atau melebihi sasaran denyutan jantung anda
2. Anda sedang mengambil rawatan ubatan yang boleh memperlahankan denyutan jantung.

• Untuk mendapatkan denyutan jantung anda. Mempalpat denyutan nadi di pergelangan tangan selari dengan pangkal ibu jari.
• Untuk mengira denyutan jantung anda, mempalpat denyutan nadi selama10 saat. Keputusannya digandakan dengan 6.

SUMBER :KKM

GENERAL MOTORS MUFLIS

Oleh Ku Seman Ku Hussain.

Sekitar tahun 1960-an, kereta yang menjalar dan memenuhi setiap lorong dan lebuh raya di Amerika Syarikat (AS) adalah keluaran General Motors.. Malah syarikat pembuat kereta ini menjadi kebanggaan hampir setiap rakyat AS kerana menguasai pasaran dalam dan juga luar negara. Ketika itu dan sehingga tahun lalu, General Motors adalah gergasi dan tidak ada syarikat lain berani berdepan dengannya.

General Motors menjadi lambang kehebatan AS dalam industri automotif. Pada masa yang sama syarikat yang ditubuhkan pada 1908 itu juga penyukat aras kesombongan dan kebongkakan AS. Siapa pun tidak menjangka General Motors akan kecundang kerana ia mempunyai tapak yang sangat kukuh. Tetapi selepas satu abad, akhirnya gergasi yang digeruni tumbang apabila berdepan dengan krisis ekonomi di AS tahun lalu yang dianggap paling hebat sejak 1930.

General Motors telah membuktikan kehebatan. Malah syarikat ini juga sekali lagi membuktikan bahawa menjadi terhebat dan mengekalkan kehebatan adalah dua cabaran yang sangat berbeza. General Motors telah membuktikan rekod kehebatan dengan menguasai pasaran kereta hampir di seluruh dunia. Tetapi rekod kehebatan tidak memberi penentu untuk terus hebat, apa lagi mendepani gelombang yang hampir meranapkan ekonomi AS.

Perkembangan General Motors terlalu pesat terutama pada tahun 1960-an hingga dua tahun terakhir ini. Pertambahan jumlah kilang dan pekerja berlaku sangat pantas. Tanpa menjangka krisis ekonomi yang paling besar ini, sebahagian besar peneraju General Motors tidak bersiap untuk merentasi zaman meleset.

Kegemilangan silam seharusnya menjadi pertunjuk untuk masa depan. Era awal 1960-an misalnya, kereta model 1966, Chevy Impala Super Sport atau model 1964 Pontiac GTC menjadi "raja jalan raya" di AS dan beberapa negara lain yang menjadi pengimport kereta keluaran General Motors. Kereta- kereta keluaran General Motors ketika zaman emas itu jauh meninggalkan kereta keluaran Jepun atau British. Pada zaman emas, General Motors tidak ada saingan.

Keruntuhan General Motors adalah kesinambungan keruntuhan beberapa syarikat gergasi yang menjadi nadi ekonomi AS. Malah keruntuhan General Motors juga merupakan kekalahan AS menguasai pasaran automotif dunia dan ini membuka peluang luas kepada Jepun untuk mengambil tempat. General Motors menjadi pengeluar kereta terbesar dunia sejak 1931 hingga tahun 2008. Kini pengeluar kereta terbesar dunia dikuasai oleh Toyota dari Jepun selepas General Motors merudum.

Pakar Strategi SMBC Friend Securities di Tokyo, Fumiyuki Nakanishi berkata, krisis yang melanda General Motors hingga menumbangkan syarikat gergasi itu memberi peluang yang sangat baik kepada syarikat-syarikat pembuat kereka Jepun untuk meluaskan perkongsian pasaran (market share) di seluruh dunia termasuk AS. Beliau melihat masalah yang melanda General Motor di sudut positif kerana ini membuka laluan pasaran kepada pembuat- pembuat kereta lain khususnya di luar AS.

Baru-baru ini General Motors telah diisytiharkan muflis dengan menanggung beban hutang RM604.8 bilion iaitu lebih sekali ganda daripada aset yang dimiliki. Setakat ini aset General Motors hanya bernilai RM287.7 bilion. Bagaimanapun kerajaan dibawah pentadbiran Presiden Barack Obama menyelamatkan General Motors dengan permohonan mendapat perlindungan muflis. Kemudian dengan pelan menyelamatkan syarikat itu antara lain kerajaan menyuntik hingga 72.5 peratus ekuiti dan syarikat tersebut menjadi milik kerajaan.

Ada kalangan penganalisis menganggap tindakan muflis ke atas General Motors adalah sebahagian daripada langkah yang diambil oleh pentadbiran Obama untuk mengecilkan operasi syarikat gergasi itu dan meletakkan di bawah kerajaan. Ini merupakan langkah pengstrukturan semula menerusi mahkamah muflis.

Syarikat ini sebenarnya telah mengalami kerugian sekitar RM308 bilion sejak 2004 apabila jualan kereta General Motors di bawah 10 juta buah setahun.Obama dalam satu kenyataan berkata, beliau yakin dengan pelan pengstrukturan dan pemulihan syarikat itu. "Ini akan berjaya sekiranya pengurusan baru yang menerajui General Motors menguruskan dengan cekap," demikian tegas Obama. Beliau juga menyifatkan industri automotif yang akan diledakkan oleh General Motors selepas ini akan menjadi salah satu yang menyuntik pertumbuhan ekonomi AS pada masa depan.

Keruntuhan General Motors seperti semua orang tahu bahawa ini adalah salah satu gelombang krisis ekonomi yang melanda AS tahun lalu. Ini juga beban yang terpaksa ditanggung oleh Obama apabila mengambil alih AS dalam keadaan yang sangat genting.Apabila menjadi sebuah syarikat gergasi yang muflis, walaupun tindakan menyelamatkan dari muflis berjaya dilakukan, catatan kegemilangan General Motors yang lalu hanya menjadi sejarah. Ia juga menjadi sejarah penting kejatuhan AS yang membawa kepada keruntuhan sebuah empayar automobil terbesar dunia. General Motors merupakan syarikat gergasi keempat yang menerima tindakan muflis selepas Lehman Brothers Holding dan Washington Mutual tahun lalu serta WorldCom Inc tahun 2002.

Secara perbandingan, pada tahun 1962 General Motors menguasai perkongsian pasaran sebanyak 51 peratus jualan kereta di AS. Tetapi tahun ini hanya tinggal 23 peratus sahaja. Kejatuhan ini dengan jelas memperlihatkan kereta buatan luar AS telah menguasai pasaran di AS dan juga di negara-negara lain yang menjadi kubu kuat General Motors sebelum ini.

Syarikat ini telah melebarkan sayap membuka kilang membuat kereta di 34 negara dan mengeksport ke 140 negara. Antara negara yang paling banyak menggunakan kereta General Motors selain AS ialah China, Brazil, United Kingdom, Kanada, Rusia dan Jerman.Pada 1962, General Motors mempunyai jumlah pekerja yang dianggap paling besar bagi syarikat di AS iaitu 464,000 orang. Sumbangan syarikat ini mengecilkan angka pengangguran sangat ketara. Tetapi disebabkan kemasukan teknologi dan tugas manusia menjadi semakin kecil, pekerja General Motors hanya tinggal 92,000 orang saja pada tahun ini. Tahun 1962, kereta keluaran syarikat ini mencatatkan jualan 4.2 juta di AS saja tetapi tahun ini hanya tinggal 2.98 juta.

Walaupun Obama terpaksa mengambil jalan pintas yang pantas mengstrukturkan semula General Motors dengan mengecilkan operasinya, langkah ini bukanlah memuaskan hati banyak pihak terutama pihak kesatuan sekerja. Ini kerana pengurangan pekerja dengan sendirinya meningkatkan kadar pengangguran dan dalam belanja sara hidup yang begitu tinggi, kadar pencen yang ditawarkan oleh General Motors pada relatifnya sangat kecil.

Selain berdepan dengan pemegang-pemegang saham yang cerewet, Obama mendepani tentangan besar daripada pihak kesatuan. Menyelamatkan General Motors dengan menyuntik dari dana kerajaan seolah-olah menyambung hayat kelompok tertentu yang berada dalam kelas atasan General Motors. Tetapi suntikan kewangan yang besar itu tidak menjamin syarikat yang dulunya dianggap gergasi kembali digeruni terutama oleh pesaing terdekat Toyota dari Jepun.

Bagaimanapun Pengerusi General Motors, Kent Kresa menyakinkan bahawa, "Kami bukan telah dijual. Ini adalah pelan terbesar untuk masa depan dan sekarang kami cuma melengkapkannya." Tetapi Bloomberg yang memetik kenyataan bekas pekerja General Motors, Ted Dobski begitu sinikal. Katanya, "Rakyat AS memang mahu General Motors muflis," kata Dobski.

SUMBER : UTUSAN MALAYSIA

Saya orang pertama tuntut bela

PULAU PINANG 29 Mei - "Kalau Chin Peng masuk ke Malaysia, sayalah orang pertama mencarinya untuk menuntut bela atas kekejaman yang dilakukan," luah pesara tentera, Yahya Shafie, 76 tahun.

Menurutnya, kekejaman Parti Komunis Malaya (PKM) tidak mungkin dilupakan oleh bekas Pegawai Waran 1 Pasukan Pertama Meriam Diraja British itu.

Katanya, walaupun sudah dimamah usia, peristiwa yang terjadi sepanjang Chin Peng dan pengikutnya mengganas di Tanah Melayu masih segar dalam ingatan dan menghantui hidupnya sehingga kini.

''Ketika di bangku sekolah saya melihat sendiri kekejaman Chin Peng terhadap orang kampung di Junjong, Kulim termasuk bapa saudara saya dibakar hidup-hidup dengan tangan terikat di stereng lorinya.

''Seluruh anggotanya rentung dan tidak dapat dikenali. Bayangkan hati saya ketika itu," katanya sebak ketika ditemui di rumahnya di Kampung Seronok, Bayan Lepas di sini.

Menurut Yahya, mereka yang bersetuju Chin Peng dibenarkan pulang adalah orang yang 'buta' mata dan hati serta tidak tahu penderitaan yang dilalui penduduk ketika itu.

''Nama dia pun sepatutnya tidak boleh kita sebut, inikan pula membenarkannya masuk ke negara kita. Adakah patut orang yang membuat kita sengsara dan derita puluhan tahun lamanya, senang-senang kita terima?

''Kekejamannya tidak boleh diterima akal, saya pernah berkhidmat di Indonesia, Brunei dan Hong Kong yang ada komunis, namun kekejaman yang dilakukan Chin Peng pada rakyat Tanah Melayu tidak dapat dibayangkan," katanya yang cedera ditembak di telinga dan perut semasa berjuang menentang komunis.

Menurut beliau, soal membawa pulang Chin Peng tidak sepatutnya dibangkitkan lagi kerana perbuatan itu jelas tidak bertanggungjawab dan hanya akan membuat keluarga veteran perang yang terkorban dan cedera bangkit memberontak.

''Masih terdengar di telinga saya kata-kata Chin Peng kepada pengikutnya bahawa satu hari nanti mereka akan menakluki dunia," katanya.

Zambry kekal Menteri Besar Perak

Oleh NORLIZAH ABAS dan THOMAS CHONG
pengarang@utusan.com.my

PUTTRAJAYA 22 Mei - Mahkamah Rayuan hari ini mengisytiharkan Datuk Seri Dr. Zambry Abd. Kadir kekal sebagai Menteri Besar Perak yang sah.

Keputusan itu dibuat selepas panel tiga hakim diketuai Hakim Datuk Md. Raus Shariff berpuas hati bahawa Sultan Perak betul ketika melantik Zambry menggantikan Datuk Seri Ir. Mohammad Nizar Jamaluddin pada 6 Februari lalu.

Dengan itu, mahkamah sebulat suara membenarkan rayuan Zambry terhadap perintah Mahkamah Tinggi (Bahagian Rayuan dan Kuasa-Kuasa Khas) yang mengesahkan sebaliknya terhadap Mohammad Nizar.

Hakim Md. Raus bersidang bersama Hakim Datuk Zainun Ali dan Hakim Datuk Ahmad Maarop.

Zambry selaku perayu mahupun Mohammad Nizar sebagai responden dalam rayuan itu tidak hadir bagi mendengar keputusan yang mendapat perhatian meluas pihak media dan orang awam.

Hakim Md. Raus ketika membacakan penghakiman itu menyatakan, Sultan Perak betul ketika melantik Zambry berdasarkan Perkara 16(2) Undang-Undang Tubuh Kerajaan Negeri Perak (UTKNP) 1957 selepas berpuas hati bahawa perayu mendapat sokongan majoriti Ahli Dewan Undangan Negeri (ADUN).

Menurut beliau, Hakim Mahkamah Tinggi terkhilaf mentafsir beberapa peruntukan dalam UTKNP ketika mengisytiharkan Mohammad Nizar sebagai Menteri Besar yang sah.

Katanya, kegagalan menilai dan meneliti secara terperinci keseluruhan fakta dan dokumen bertulis yang dikemukakan sepanjang perbicaraan menjadikan perintah yang dikeluarkan itu salah dan wajar diketepikan.

Hakim Md. Raus berkata, Perkara 16(6) UTKNP jelas menunjukkan Sultan Perak mempunyai budi bicara mutlak menolak permohonan Mohammad Nizar untuk membubarkan sidang Dewan.

Menurut beliau, dalam menjalankan budi bicara baginda menolak permohonan itu, Mohammad Nizar bersama-sama barisan Exconya harus meletak jawatan.

Jelasnya, tiada keperluan mendesak dalam UTKNP yang menyatakan bahawa usul tidak percaya perlu dibentangkan terhadap Mohammad Nizar dalam persidangan Dewan.

''Berdasarkan kepada fakta yang dibentangkan ketika perbicaraan, jelas bahawa Mohammad Nizar telah kehilangan sokongan majoriti ahli-ahli Dewan,'' katanya.

Sehubungan itu, mahkamah berpuas hati bahawa Sultan Perak betul ketika menjalankan sesi temu bual bagi memastikan Mohammad Nizar benar-benar kehilangan sokongan majoriti ADUN sebelum membuat keputusan menolak permohonannya membubarkan Dewan.

Zambry merayu terhadap perintah Hakim Mahkamah Tinggi, Datuk Abdul Aziz Abdul Rahim pada 11 Mei lalu yang mengisytiharkan Mohammad Nizar, 52, sebagai Menteri Besar Perak yang sah.

Hakim Abdul Aziz membenarkan permohonan semakan kehakiman Mohammad Nizar agar mahkamah mengisytiharkan beliau masih Menteri Besar yang sah berdasarkan perlembagaan negeri itu kerana beliau yang bertindak menasihati Sultan untuk membubarkan persidangan Dewan.

Alasan-alasan penghakiman Hakim Abdul Aziz antara lain menyatakan Mohammad Nizar masih Menteri Besar yang sah kerana tiada undi tidak percaya dibuat terhadapnya.

Selain itu, Perkara 16(6) UTKNP tidak menyatakan bahawa seseorang Menteri Besar boleh dipecat atau jawatan itu boleh dikosongkan dalam keadaan Mohammad Nizar tidak meletak jawatan.

Bagaimanapun, sehari selepas itu, Hakim Mahkamah Rayuan, Datuk Ramly Ali membenarkan permohonan Zambry agar perintah Mahkamah Tinggi ditangguhkan sementara menunggu rayuan penuh diputuskan.

Mohammad Nizar yang tidak berpuas hati dengan keputusan Mahkamah Rayuan selanjutnya mengemukakan permohonan untuk mengetepikan perintah penangguhan yang diperoleh Zambry.

Panel hakim yang bersidang hari ini menolak permohonan tersebut.

Sebaik sahaja keputusan diumumkan, peguam Sulaiman Abdullah memberitahu, pihaknya diarahkan memfailkan kebenaran untuk merayu keputusan itu ke Mahkamah Persekutuan.

Beliau memohon agar mahkamah menyediakan penghakiman bertulis secepat mungkin bagi membolehkan pihaknya memfailkan notis kebenaran merayu.

Hakim Md. Raus memberi jaminan akan menyiapkan penghakiman penuh keputusan itu dalam tempoh seminggu.

Peguam Datuk Cecil Abraham mewakili Zambry manakala Peguam Negara, Tan Sri Abdul Gani Patail bertindak sebagai pencelah bagi pihak Kerajaan Malaysia.

Tanah Runtuh di Bukit Damansara

Tanah Runtuh di Bukit Damansara.

KUALA LUMPUR: Selepas dua kejadian tanah runtuh dalam seminggu, negara pagi semalam dikejutkan tragedi lebih dahsyat yang meragut empat nyawa apabila sebahagian Taman Bukit Mewah di Hulu Klang dekat sini, runtuh.

Kejadian jam 4 pagi itu menyebabkan 14 rumah banglo mewah di lereng bukit taman berkenaan ranap, mengakibatkan seorang masih tertimbus, manakala 23 lagi termasuk seorang kanak-kanak cedera dan dirawat di Hospital Kuala Lumpur (HKL).

Berikutan tragedi itu, 3,000 hingga 5,000 penduduk sekitar terputus hubungan apabila satu-satunya jalan masuk ke perumahan mereka ditimbus runtuhan tanah membabitkan kawasan seluas lebih empat hektar. Semua mereka dipindahkan ke beberapa pusat pemindahan sementara selepas beberapa runtuhan susulan dikesan.

Ketika kejadian sebahagian penduduk nyenyak tidur dan dikejutkan bunyi seperti letupan, diikuti gegaran dan pergerakan tanah yang meranapkan 14 rumah terbabit.

Pada 30 November lalu, dua beradik maut tertimbus apabila banglo setingkat di Ulu Yam Perdana, Kuala Kubu Bharu, ranap, manakala dalam kejadian kedua pada 4 Disember lalu di Pusat Bandar Damansara di sini, 11 kereta tertimbus.

Tapak kejadian tragedi terbaru itu terletak hanya kira-kira 1.5 kilometer dari lokasi tragedi Highland Towers yang mengorbankan 48 nyawa pada 11 Disember 1993.

Setakat jam 11 malam tadi, pasukan mencari dan menyelamat membabitkan kira-kira 800 pegawai dan anggota pasukan penyelamat diketuai Ketua Polis Selangor, Datuk Khalid Abu Bakar, berjaya mengeluarkan empat mayat, manakala usaha sedang diteruskan untuk mencari seorang lagi yang dikhuatiri tertimbus.

DATIN Jamilah Mohd Kassim pilu selepas melihat jenazah anaknya, Shaiful Khas di HKL, semalam.

Tiga mangsa ditemui antara jam 7 hingga 7.30 pagi. Mereka ialah pelajar teknologi maklumat di Kolej Yayasan Pelajaran Mara, Shaiful Khas Shahrudin, 20; doktor veterinar, N Yogeswary, 40 dan akauntan wanita, Ng Yee Peng, 30.

Shaiful Khas ditemui tertimbus di tingkat bawah rumah banglo dua tingkat milik keluarganya, Yogeswari dan Ng maut ketika cuba menyelamatkan anak masing-masing berusia 10 tahun dan dua bulan apabila dihempap dinding konkrit.

Mayat Yogeswari tiba di HKL jam 9.50 pagi, diikuti mayat Ng pada jam 10.05 pagi dan Shaiful Khas pada jam 10.37 pagi. Mayat mangsa dituntut keluarga masing-masing, petang semalam.

Mangsa keempat iaitu seorang pembantu rumah warga Indonesia dikenali sebagai Surinah, 30, pula ditemui di rumah bernombor 15 pada jam 6.30 petang. Mayatnya berjaya dikeluarkan daripada runtuhan rumah itu jam 7.45 malam sebelum dihantar ke HKL.

Dalam operasi mencari dan menyelamat bermula jam 4.15 pagi, 95 penghuni berjaya diselamatkan. Dua daripada mangsa terselamat, seorang pesakit jantung dan seorang lagi sarat mengandung dibawa ke HKL menggunakan helikopter polis.

Operasi itu disertai 14 pasukan termasuk Polis Diraja Malaysia (PDRM), Jabatan Bomba dan Penyelamat, Angkatan Tentera Malaysia (ATM), Persatuan Bulan Sabit Merah (PBSM), Jabatan Pertahanan Awam (JPA3), Pasukan Mencari dan Menyelamat Khas Malaysia (Smart), Pasukan St John Ambulans, HKL dan Hospital Ampang. Sultan Selangor Sultan Sharafuddin Idris Shah berkenan berangkat meninjau lokasi kejadian.

Turut meninjau tempat kejadian dan operasi menyelamat ialah Perdana Menteri, Datuk Seri Abdullah Ahmad Badawi dan isteri, Datin Seri Jeanne Abdullah serta Timbalan Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Razak dan isteri, Datin Seri Rosmah Mansor.

Ketua Polis Negara, Tan Sri Musa Hassan, berkata pasukan mencari dan menyelamat berjaya mengesan kedudukan mangsa yang tertimbus dan dipercayai masih hidup menggunakan unit anjing dan peralatan elektronik untuk menyelamatkannya.

Sementara itu, Khalid berkata, operasi mencari dan menyelamat akan dijalankan secara berterusan selama 24 jam, sebelum memutuskan tindakan susulan.

Beliau berkata, Pasukan Gerakan Am (PGA) dikerah menjaga semua kediaman yang dikosongkan untuk mengelak pencerobohan, justeru penduduk diminta tidak khuatir mengenai keselamatan harta benda mereka.

Katanya, antara 500 hingga 600 penduduk masih belum mengosongkan rumah masing-masing meskipun sudah diminta berbuat demikian.

Pasukan Bomba dan ATM turut membuat laluan alternatif bagi membolehkan penduduk yang terperangkap keluar selepas jalan utama terputus hubungan.

PEMANDANGAN dari udara menunjukkan sebuah rumah ranap dan beberapa kereta turut musnah dalam kejadian tanah runtuh di Taman Bukit Mewah, Hulu Klang, semalam.

JAMILAH (tengah) ditenangkan ahli keluarga di HKL ekoran kematian Shaiful Khas dalam kejadian tanah runtuh di Bukit Antarabangsa semalam.

BEBERAPA kenderaan yang 'bertaburan' di sebalik sebuah banglo yang ranap ekoran kejadian tanah runtuh di Bukit Antarabangsa, Kuala Lumpur semalam.

SABAR...penghuni kondominium berdekatan kawasan kejadian

tanah runtuh berkumpul sebelum dibantu untuk berpindah.

BANTU...lori-lori digunakan untuk membawa tanah keluar
dari dua kawasan kejadian.

FAKTA TENTANG ROTI CANAI

Sekiranya kita mula bekerja pada umur 20 tahun dan makan sebiji roti canai setiap hari, kita mungkin tidak akan hidup sehingga umur 55 tahun. Kenapa?

Sebiji roti canai mengandungi kalori sama dengan 5 KM berjogging. Maknanya sekiranya kita jogging sejauh 5 km, lepas tu kita sapu sebiji roti canai serupalah kita tak jogging langsung.Dah tu kadang-kadang sapu sampai 2 biji dan langsung tak jogging. Selain dari
itu, terdapat so much oil in roti canai. Nak uli tepung, taruh minyak, nak canai, taruh minyak,nak
goreng taruh minyak. Dah tu, minyak tukang roti pun masuk sekali (peluh dia).

Bila kita exercise, kita peluh. Penyakit keluar bersama peluh, itu pasal kita sihat bila berpeluh.
Sekarang, kita makan tukang roti canai punya penyakit pulak. Lagi satu, jangan makan roti canai yang tukang buatnya pakai cincin sebelah kiri. Faham-faham ajelah. Sebagai alternatif, makanlah capati. Makan 8-10 keping capati sehari pun no problem, anda akan menjadi sihat
dan kuat.

NASI LEMAK

Nasi lemak pulak kandungan santannya tinggi. So cholesterolnya tinggi.Prof. Ungku Aziz ditanya apakah rahsia beliau sihat physical & minda pada umur 85. Dia cakap, dia tak makan atau jarang sekali makan nasi lemak seperti kebanyakkan orang Melayu.

TERBARU MENGANDUNGI MELAMINE

Senarai terbaru barangan mengandungi melamine.
Menurut Kementerian Kesihatan setakat 3 November 2008, produk makanan yang telah dianalisa dan didapati TIDAK mematuhi tahap melamine yang ditetapkan adalah seperti berikut:

1. Ego White Rabbit Creamy Candy diimport dari Negara China
2. Vigour 888 Filling Roll (Sergestid Shrimps Flavour) - diimport dari Negara China
3. Taro Biscuits (Bairong) - diimport dari Negara China
4. Potato Cracker (Silang)- diimport dari Negara China
5. Biskut Lemon Puff - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
6. Biskut Butter Cream - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
7. Biskut Cocoa Puff - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
8. Biskut Lemon Pof - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
9. Biskut Family Crackers - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
10. Biskut Baby Fish - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
11. Biskut Soda - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
12. Biskut Bentuk Binatang - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
13. Biskut Rokok - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
14. Biskut Healthy Cracker - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
15. Biskut Sandwich Oren - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
16. Biskut Mini Puff - dikilangkan oleh Khong Guan Biscuit Factory Sdn Bhd
17. Biskut Creamy Chocolate - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
18. Biskut Jagung Puff - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
19. Biskut Ais Jem - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
20. Biskut Marie Besar - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
21. Biskut ABC - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
22. Biskut Tasty Cracker - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
23. Zoological Biscuit - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
24. Biskut Square Puff - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
25. Biskut Sandwich Oren - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
26. Supercrown Cracker - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
27. Healthy Puff - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
28. Biskut Mini Puff - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
29. Biskut Campuran(Party) - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
30. Biskut Gem - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
31. Swiss Cookie - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
32. Biskut Lemon Puff - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
33. Biskut Cocoa Puff - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
34. Biskut Chicken Egg - dikilangkan oleh Khian Guan Biscuit Manufacturing Co Sdn Bhd
35. Biskut Le Mond Puff Berkrim Perisa Limau (Julie’s Brand) - dikilangkan oleh Perfect Food Manufacturing
36. Biskut Gula/Sugar Crackers (Julie’s Brand) - dikilangkan oleh Perfect Food Manufacturing
37. Wheat Crackers (Julie’s Brand) - dikilangkan oleh Perfect Food Manufacturing
38. Cheese Cracker (Julie’s Brand) - dikilangkan oleh Perfect Food Manufacturing

Senarai di atas adalah yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, untuk melihat senarai negara lain sila rujuk Official test failures of the 2008 Chinese milk scandal.